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　　花青素是自然界中常睹的植物色素，能够影响植物花瓣            胶原卵白填充面部▽利 弊<◁/strong >骨骼健康wepokerapp。、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。    

　　1。具有抗氧化效率，能够让○人 更=■ △…好 地◁仍▽ = ◁旧年 ▽青▽▽■○○■★=○◁○○ ▽★□○ ★○ = 态，也有利 △于○抗 △ 御 ★○常睹的慢性病。

　　2。有磋议显示，每天 ○■… 从 3毫 克补充 到24毫 ▽克… 的□■花 ★青素摄入，冠心病的 危 机 ○明显下▽▽□ 降 12%■～32%；花青素摄入 每补□□ =充15毫=○ 克，心肌▽ 梗死的■相对 危机◁就 □会下○○降17%。

　　3。反抗■ 力 ○较○弱或血汗 △管疾病危机 较○高 的人▽★群，每天摄入50毫=克 支配花青素，能更好地保卫强壮。

　　4。它还 能○△=○ 够 ▽△起到 ★必定的▽○△目力 扞△卫效率，不只 能让目力★ ○○○◁尽疾□符合■漆黑○○境况，况且还能够改 进近视 □骨质○松散 症食疗方○< ◁/st=r★ong >wpk。com骨骼健康知识韩剧观看阳光照射，。

　　目前 咱们 没有对○花 青=素 摄入量的直接倡▽△议，但《中邦住户伙食养分素参考摄入 量(2023版)》中，对花色苷摄入量特定倡□ ○议值（SPL）为50毫 克/天。wpk。com胶原蛋白填充面部利弊骨质疏松症食疗方。